步行的好處 步行的9個保健作用
步行的好處 步行的9個保健作用
步行的保鍵作用
步行,是日常生活中最簡單的一個運動了,但是隨著快節奏的生活方式,隨著交通工具的不斷髮達,生活中步行的機會可以說是越來越少了。但是養生專家建議我們說從健康的角度上說,日常要多給自己步行的機會,因為步行是一種最簡單的養生方式,那麼步行的保健作用都表現在哪些方面呢?
1、減肥
人在步行的時候,不僅兩隻腳得到了運動,同時兩隻手也會不自覺的擺動,臀部,腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會,所以經常步行,更有利於減肥,保持形體之美。
2、安神
專家認為步行,是一種動中有靜,靜中有動,動靜結合的運動方式,據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右,心情會變好,緊張的情緒也會得到緩解。這也是為什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。所以對於那些經常經常屬於高度緊張,或者神經肌肉緊張的朋友,每天堅持步行,就有效的緩解壓力,去除煩燥不安的情緒。
3、降血壓
定時的步行,會減少心臟缺血性症狀的產生,對降低人體的血壓有著很大的幫助,另外因為步行是一種相對靜動的運動,由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者,就具有很好的輔助治療的功效。同時堅持步行,還能提高血管的彈性,對減少現代人高發的血管破裂引起的中風,猝死具有很大的幫助。
4、促進新陳代謝
步行是最簡單的一種運動方式,人在步行的時候,整個筋骨,關節,肌肉都能得到有效的運動,從而可以有效的促進新陳代謝,對提高機體的血液迴圈也具有很大的幫助。
5、保護心臟
相對於其它的運動,步行具有使心跳速度減慢,同時有力,具有增強心臟功能之功效。
6、治療便祕
步行可以促進消化腺的分泌,從而促進腸道的蠕動,對預防便祕,防治便祕均有著很大的幫助。同時對於食慾不振的人,還有增加食慾的保健功效。
7、消除疲勞
人在新鮮的空氣中行走的時候,機體的疲勞感會得到有效的紙膜,大腦的思維活動會變得更加靈活,專家測試得出答案,那些經常步行的人,工作,學習效率更高,更容易消除腦力疲勞,同時得老年痴呆症的機率也會變小的。
8、心血管健康
人在步行的時候,身體的各個功能可以得到一次有效的運動,而這對於減少甘油三脂,膽固醇在體內,由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的,所以多步行,可促進心血管健康,再者因為人在走路的時候,會減少腎上腺素的產生,從而也能保護心血管疾病。
9、呼吸系統健康
如果人人都堅持步行運動,或者每週設定一個步行日的話,那麼空氣的質量就會得到很大的改善的,而空氣質量提高了,呼吸系統健康就更加有保證了。
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