練瑜伽真的能長胖嗎
都說練瑜伽可以減肥,但是有些朋友練瑜伽後居然長胖了。其實練瑜伽長胖是完全有可能的,主要就是在做體式時候動作不到位、不規範,或者呼吸不很均勻,在加上飲食不合理,都會造成練瑜伽時期身體長胖的。那可怎麼辦練瑜伽本來是要減肥的反而長胖了,上面只是我認為的,下面我就和大家一起分享一下專家對練瑜伽能長胖的解釋。
運動增加了身體新陳代謝的能力,運動後吃東西,營養會成倍的被身體吸收,所以體重就就減不下來了。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾,或是優酪乳,葡萄乾,或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。
運動過後大約一小時後在吃東西,運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物,而且同時可以補充水份,若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等),兩個水果加一杯牛奶,500ml純果汁,兩個水果加一個優格,兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運動後避免含有咖啡因的飲料,例如咖啡、汽水、和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類,不是適合的運動後飲料,大人和小孩最好避免。雖然運動飲料可以補充流失的電解質,不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了,所以水還是比運動飲料來的。
通過上面的介紹我們可以看出為什麼練瑜伽能長胖了吧。主要就是在練瑜伽的時候我們給人體補充了太多的能量。加速了機體的新陳代謝,促進了食物的消化從而人身體覺得餓了,就吃些東西,時間長了身體就會長胖了。所以說練瑜伽能長胖的。
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