劇烈運動的好處有哪些呢?
現在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動,而且他們也很喜歡挑戰極限,對於運動這方面,很多人存在著困惑,到底怎麼樣的運動,對於身體是最好的呢?現在在我們的日常生活中,運動的專案是越來越多了,走路也是一個很好的運動方式,那麼運動應該如何選擇呢?做什麼運動對身體最好。
運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動並不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出,步行是世界上最好的運動之一,既簡便易行,又不需花錢,也是最經濟、最實惠的運動。上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家,幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動,對健康很有益。他建議,成人應每天步行鍛鍊,並作為一種規律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
對此,專家建議,人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現在的生活節奏比較快,很多人會感覺到生活中枯燥無力,所以適當的運動,培養一些興趣愛好,能夠舒緩一下,避免長期過於繁煩悶。而且適當的運動,能夠保證有一個很好的體質,對於外界病毒入侵人體,具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要,同時也要控制好運動量,儘量做點戶外運動就可以了。
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