經常打籃球的好處有哪些
當我們每天坐著不運動時,會發現腹部、身體等多個部位有贅肉出現,這是缺乏鍛鍊引起的身體肥胖,所以我們要進行適當的運動,比如打籃球,打籃球要跑、全身都會活動起來,所以減肥是極好的,但是打籃球對身體的好處並不只是減肥,對身體還有更多的好處,那麼經常打籃球的好處有哪些呢?
1、有效預防心血管病
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
經常打籃球的好處主要表現在四方面,都是針對身體器官的好處,當然對患者的心理也有好處,籃球是多人一起的運動,要打好籃球必須有團隊的配合,互相協調等才行。所以會讓患者的精神狀態更好。當然打籃球也要根據自己身體的情況選擇時間,運動量過大時會傷害到身體,運動一段時間後要注意休息。
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