什麼運動有利健康呢
運動能非常好的讓身體的很多功能得到保持。身體的很多機能都是會隨著年紀的增大而下降的。這些身體機能下降後,對於健康來說就是非常大的隱患。是有可能會引發一些疾病症狀發生的。運動能很好的改善這些情況。不同的人適合不同的方法進行運動。那麼什麼運動有利健康?下面我們就來介紹下。
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的面板和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液迴圈,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
2.長跑 適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。 理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。 健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3.逛街 適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。 理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裡枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。 健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
4.打保齡球 適宜人群:在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。 理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。 健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。
什麼運動有利健康的問題,上面介紹的很清楚了。運動的方式是有很多種的,具體怎麼選擇還是要看個人的實際身體情況和愛好,這樣才能選擇到比較理想的適合自己的運動方法。運動鍛鍊的效果也才會比較的理想一些。不適合自己的運動還可能會對身體有傷害。
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