健身減肥喝什麼呢
無論是在之前還是現在,都是一個看臉的時代。其實外在的不同會給人帶來很多的差距,體重的不斷飆升,體型的不斷變化給很多肥胖者帶來了困擾,漸漸的很多人走進了健身房,他們希望通過健身來減肥,那麼健身減肥喝什麼呢?
首先由於運動引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大對血糖的攝取,因此引起血糖下降,若不能及時補充,工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖,血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱,併產生疲勞感。所以,在大量運動的時候補充一定量的糖是很有必要的。
還有就是你在減脂期間,肯定是要做大量的有氧運動和一些抗阻力訓練輔助練習,這個時候一般會因運動大量出汗,從而導致鉀、鈉等電解質大量丟失,從而引起身體乏力,甚至抽筋,導致運動能力下降。所以在運動中應該及時補充含有電解質的運動飲料,運動飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀,還有助於水在血管中的停留,使機體得到更充足的水分。
但是並不是所有的運動飲料都是適合的。首先應該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精:碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用,會加重水的丟失,而運動本身就要損失大量的水和電解質;此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用,不利於運動後的恢復,故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。
另外,要關注飲料中的電解質的含量。如果飲料中的電解質含量太低,則起不到補充的效果;若太高,則會增加飲料的滲透壓,引起胃腸不適,並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。
我們知道在減肥健身過程中一定要補足水分,健康飲食才能擁有完美健碩的身材!但是健身減肥喝什麼?這個問題也需要我們認真對待,否則健身效果反而適得其反!希望大家能夠堅持自己的健身減肥計劃,合理的安排飲食!
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