哪些運動有利於減肥呢
現在運動都比較受到大家的喜歡,因為通過運動可以鍛鍊身體,還可以減肥保證美好的身材,許多女性長期待在辦公室裡雙腿和肚子就會比較粗礦,那麼這時候就想通過幾種運動專案來減肥,正值寒冬臘月天氣寒冷,哪些運動有利於減肥,對減肥瘦身有有很好的幫助呢?
運動方案一:滑冰
不論是旱冰還是水冰,均有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
運動方案二:自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。
運動方案三:慢跑/散步
不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑、走結合。
運動方案四:高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對於女性也同樣適合。優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。
這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裡,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。但是,本項運動的開支投入比較大。
天氣寒冷的時候,我們不能在戶外跑步,這樣會吸入肺部大量的寒氣,對身體有不利的影響,在下雪的天氣裡,我們可以滑冰,在風不大的天氣裡我們可以騎自行車,適當的打一打高爾夫球,在家裡跳健身操效果都是不錯的。
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