游泳的瘦身效果好嗎
游泳是一項很好的運動專案,現在被不少人熱捧,不管是瘦人胖人都很喜歡游泳,游泳很輕鬆,當身體接觸到水以後會感覺涼涼的溫溫的感覺,在水中很舒服,我們都知道泡溫泉可以減肥,游泳同樣也可以減肥,通過游泳不斷讓全身的肌肉運動,可得到很好的脂肪消耗,那麼游泳的瘦身效果好嗎?
想要在炎炎夏日裡減肥,去游泳就對了。下面,小編教你制定游泳減肥計劃,只要把握住游泳減肥每個階段的要領和最佳運動時間,減脂美容可以兼得哦!
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夏季減肥首選游泳 瘦身塑形兩不誤
游泳減肥計劃:初級階段
其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐,初步進行遊泳減肥的朋友,應該做兩件事:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
2、出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。
游泳確實是一項不錯的運動下水之後,身體的漂浮感會讓身體很舒服調整好呼吸這是最關鍵的,不停的活動轉動全身,讓水按摩身體的每一處肌膚,促進新陳代謝排洩,去除掉身體中過多的脂肪,來起到減肥游泳的效果。
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