快速有效的減肥運動有哪些呢?
隨著經濟的發展,我國的物質生活逐漸提高,人民的飲食生活越來越豐富,由此導致的肥胖患者也越來越多。肥胖患者很容易引起高血壓、高血脂等疾病,還會誘發心臟病,對人的身體健康百害而無一利。所以許多人就開始尋找最佳的減肥方法,想讓自己過得健康一點。下面我們就來了解一下,快速有效的減肥運動有哪些呢?
纖臂有法
手臂絕對是一個關鍵的部位。有人說,減肚子好減,減臀部也有辦法,但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂,但上手臂的肌肉則較難活動,很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點:
側躺做運動。比如向左側躺好,就用右手一下一下撐起身體,做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩,配合全身氣血的暢通,手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時,相信你對纖腰的渴求度會直線上升。
從腰兩側沿著骨盆斜著向下,正是人體的“帶脈”循行線路,按摩此處不僅可以減肥,更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在床上,敲打或推按這條經脈;再趴過來,沿著腰椎從中間往尾骨處推揉,直到發熱為止。在美容院裡,美體師給你按摩會更加到位,可以對你的贅肉進行梳理,在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之後,你都感覺腰部升起了一團火,在熊熊燃燒脂肪。
減肥是一個漫長且辛苦的過程,我們不要為了快速達到理想的效果而亂吃一些減肥產品,物極必反的道理人人都懂,這樣做不但沒用,反而會給身體造成一些不必要的負擔。我們要從改掉一些生活上的壞習慣開始,一點一滴,一步一個腳印的慢慢減肥。
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