減肥比較好的運動是什麼呢
有很多人在冬天的時候都會感覺到自己的身體有些發胖,特別是很多人都不喜歡運動,並且在冬天的時候會吃很多東西,這樣的話就會導致自己的脂肪堆積起來,尤其是腰腹部的,這些腰腹部的肌肉是很難去去除的,而且特別容易再次出現堆積,所以很多人們在進行鍛鍊以後都會出現反彈的情況,那麼就應該找到一個減肥比較好的運動方式。
第一:頸部運動:分腿站立, 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,迴圈做4次;繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次;擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。體轉運動:左右各4次,做2組。
第二:對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥:例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。每種運動消耗的熱量;以下列舉數種能消耗300千卡的運動:慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
另外,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,這些都是有氧運動減肥的範疇。
爬山既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身專案。它不僅可以強筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹慎而行之。
網球運動很適合都市人群。網球運動能促進血液迴圈系統的改善,消耗多餘熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病後康復速度,達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
比如說爬山就是比較好的一種運動方式,因為爬山不光是可以很好的去鍛鍊自己身體,而且還可以提升自己整個人的氣質,是一個非常好的健身運動的,能夠很好的去提高自己身體當中的協調性的,讓自己的身材變得比以前更加的好,但是如果自己身體不是很好的話最好是不要嘗試這個運動。
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