懶女人必學的床上減肥操 你不看肯定後悔
對於吃貨的美女們來說談到小腹上的肉就會心疼,提起運動就會堅持不了三分鐘,那麼對於懶女人來說什麼樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的床上伸展操讓你瘦身不再難。
瘦腹動作一
身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。
瘦腹動作二
將雙臂向外伸展,儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部收緊,保持30秒。
瘦腹動作三
慢慢抬高右腿,直至與上身呈90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態,保持10~30秒,然後換左腿進行同樣的動作。
瘦腹動作四
儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。
四個瘦腹動作簡單易學,非常簡單,關鍵是瘦腹效果特別明顯,對於那些懶美眉們來說,還有什麼運動是比這四個瘦腹動作更輕鬆的呢?所以,為了美麗,趕緊收藏起來吧,每天入睡前輕鬆做一做,一定會加速燃脂的,不久之後,你會發現,自己的小肚子越來越平坦了。
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