原地跑步減肥成功注意

跑步是比較好的一種減肥運動方式，而且也比較的方便簡單，尤其是現在面對忙碌的工作很少人有時間去跑步，所以身體的素質也會越來越差，但是有很多人卻抱怨自己，確實是沒有時間，而不是不願意去跑，可是要告訴大家的是，其實跑步並不是一定要跑去哪裡，原地跑步同樣可以起到減肥效果。

1、熱身階段(5分鐘)

最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。

然後 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。

2、慢跑階段(5分鐘)

這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。不要一直想著跑步，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣您就會發現不太累了。

從上面的內容介紹我們就可以，看得出來原地跑步同樣可以起到很好的運動減肥功效，所以不要總是抱怨自己，沒有時間出去跑步，有的時候休息在家裡面原地跑步，同樣可以起到鍛鍊的功效，讓自己也能夠燃燒脂肪解決肥肉困擾。