3個私密招數完美你的臀形
你的臀部屬於哪種形態?從臀部位置看,可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高,屬於健美型。從側面看,從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線,把臀部分成上下兩半,如果上下兩半距離相等為適中型,上半大於下半為下垂型,上半小於下半為上翹型。
體積瘦小或肥大,臀位下垂都屬不健美
健美的臀部形態還應該是體積為健美型,臀位屬於適中型和上翹型,而體積瘦小或肥大,臀位下垂都屬不健美。如果體積為健美型而臀位下垂,同樣也不能算健美。
怎樣鍛鍊可以改變臀部的形態?
如果由於臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響了臀部的曲線美,那麼讓我們一起來鍛鍊吧,消耗掉多餘的脂肪,使臀部肌肉結實健美。
一、站立夾臀練習:
並腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾,保持一段時間,然後放鬆。重複20-30次,完成2-3組。
二、扶牆踢腿練習:
雙手扶牆,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐,踢左腿。重複2-3組,再向側踢20-30次,重複2-3組。
三、扶牆控腿練習:
雙後扶牆,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向後抬至極限停住,控制30-60秒,然後落下放鬆。換右腿支撐,控左腿。重複2-3組。再控側腿30-60秒,重複2-3組。
-
一學就會的4動作 打造最in翹臀
在三面都是鏡子的試衣間裡,你是否會掠過一絲提升俏臀的念頭?幸運的是,這個目標很容易達到,試試以下4節簡易操,你會擁有最In的俏臀。動作1前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正...
-
玩玩鬧鬧 練出性感時尚小翹臀
一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的...
-
教你甩掉大屁股
特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱,想買牛子褲的時候,總是很難選到適合自己的。出街的時候,總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎?那就要留意小編瘦臀的小方法,讓你輕鬆減掉臀部,並且塑造...
-
產後屁股大怎麼辦?
在懷孕期間,長胖的原因有很多,很多都是因為攝入過量的營養,這直接導致女性的身體發胖,這可是一個很讓人鬱悶的問題。為了讓寶寶能夠很好的吸收更多的營養,這也就導致身體攝入過量的營養,導致身體有些部位堆積,這產後減肥就很困難。腰部和臀部還有大腿位置的脂肪很難搞...