減肥水腫型蘿蔔腿的方法
相信大家都知道,夏天又是那種裙襬搖曳的季節,美女們可以展現自己美妙身姿的好深厚了,可是看著自己粗粗的小腿,再漂亮的裙子也沒有勇氣穿了,腿胖不但影響自己的美觀,而且影響自己的身體健康。好多人找不到正確的方法,而放棄減肥。下面我們為大家介紹一下,減肥水腫型蘿蔔腿的方法。
1、這型別的蘿蔔腿,通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉,多是由於運動過度所造成。肌肉型蘿蔔腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人,這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作,過度使用小腿後側的腓腸肌,而僵硬變大。另外,如果你必須長時間走路、站立…,也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這型別蘿蔔腿最難消除,必須持之以恆的從運動、配合按摩膏,姿勢矯正等方式調整,才可漸漸看到成效。
解決妙方:
1. 每天至少1次小腿伸展。
2. 強化腿部肌肉的肌力運動每週不可超過2次。
3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。
4. 少做跳繩、快跑等運動。
5. 非不得已絕不穿高跟鞋。
6. 走路時將重心放在腳跟。
2、用手指捏捏小腿上最肥的部位,如果能整塊捏起,而且按下肌肉後,不會立刻彈起,就是脂肪積存造成的蘿蔔腿。通常這型別的人,都不只是小腿浮腫,身體其他部位也會出現肥胖的狀態。脂肪型蘿蔔腿只要勤加運動,並控制飲食,瘦身有成後,當然腿也會跟著瘦下來了!如果再搭配一些小腿的區域性鍛鍊運動,就會瘦得更明顯囉!
解決妙方:
1.每週3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。
2.區域性緊實腿部曲線的肌力操每週2-3次。
3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。
水腫型蘿蔔腿:
以手指輕輕按壓小腿肌膚,然後放開,會出現暫時凹下去的狀態,就是水腫型的蘿蔔腿。這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成,也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的後果
解決妙方:
1.每天做指壓按摩。
2.晚上睡前將腳靠牆舉高,加速血液迴圈。
3.每天用42-43℃的熱水泡腳,將水浸到膝蓋下方,泡20-30分鐘。
4.口味保持清淡,少吃鹹、辣口味,最好在家DIY烹飪,避免重口味的外食
5. 水腫的減下來效果還是比較明顯的,但是一定要堅持每天早上起床後都用按摩膏,這個時段對減水腫效果是最好的。排出多餘水分,配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。
通過以上文章的介紹,我們瞭解到了水腫型蘿蔔瘦腿運動的方法。瘦腿不是一朝一夕的事情,只要堅持下來就會成功要不然就會前功盡棄!不管用什麼方法成功,平時必須要做一些減肥運動來保持窈窕身材!希望通過這些減肥操的具體步驟,希望大家能夠找到真正屬於自己的方法,瘦腿成功。
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