過來人教你怎樣瘦腰最有效
性感小蠻腰是每個女人為之不停奮鬥的目標,也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰,以下就為從不同角度為MM們收集了各式塑造“小腰精”的瘦腰方法,各種健康瘦腰的方法層出不窮,運動瘦腰的方法、飲食瘦腰等一系列的方法都為推薦給MM們,網友教你怎麼做個“小腰精”,想美的MM們可不容錯過哦!
飲食篇
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
運動篇
跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球:揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。
游泳:游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效,通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。
心得篇
曾經有一段時間,我是真的瘦了,人見人誇。穿短款的T恤露出一小段腰,胸以下非常平腹,那感覺好極了。而在此之前,我做足了功課,收集了大量的減腰資訊,最後我有我自己的一套減腰方案,和大家分享一下。
最狠的方式:
1.吃素。
吃了幾個月的素,人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的,她說,只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了,而是整體都變窄了。
2.用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的面板比臉上的細嫩多的,所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後,我受傷了。全身紅腫,都走不了路了。又想起那一天了,簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的,如果哪位比我勇敢,就去試嘛。
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