4款蔬果減肥食譜 喝出好身材
4款蔬果減肥食譜 喝出好身材
4款蔬果減肥食譜 喝出好身材
1:海帶木耳餐
材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
海帶木耳能幫助排毒消耗體內脂肪,把身體裡多餘的東西排出體內,與其說這道湯方是一道減肥湯方,不如說是體內環保良方,更重要的是,當你持續喝了一段時間,就會發現體重顯著下降。
2:香蕉水果汁
材料:香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.,木瓜半個。
作法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。大家注意要現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3:地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!但是,由於地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
4:芹菜蘋果汁材料
材料:芹菜,蘋果。
作法:蘋果核芹菜洗乾淨後切成小塊。先把榨汁機洗乾淨,然後把事先切好的芹菜和蘋果放入榨汁機中炸成汁,去渣取汁,倒入杯子中即可飲用。
每天早晨吃早餐的時候可以喝一杯芹菜蘋果汁,能促進腸胃蠕動幫助排便功能,平時也可以喝,因為芹菜含有大量的膳食纖維,對減肥起到顯著的功效,這杯芹菜蘋果汁除了減肥,還可以降壓哦,中年人也是適合飲用的。
溫馨提示:這4款減肥食譜是天然的減肥飲食,不但減肥對健康還有好處哦。
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