生活小常識 運動保持健康心態很重要
譬如:運動前要充分熱身;運動強度和運動時間要根據身體狀況適可而止;如果停止運動超過一個月,就意味著運動能力下降,重新運動需要從小運動量、低強度開始;運動強度以心跳低於120次/分鐘為宜。
如果長期沒做健康體檢,在恢復運動計劃前,建議先去做一個全面的健康體檢,瞭解自己的健康狀況以及運動可能帶來的負面影響。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血壓、類風溼及風溼性關節炎等疾病者,應先諮詢專科醫生對運動的建議。
保持健康心態也非常重要。切忌把運動當競賽,拿自己的運動水平和別人比較,盲目加大運動量。運動是為了健康,若運動後精神飽滿、身體輕鬆,雖然腰背關節有些痠痛、酸脹的感覺,但洗一個熱水澡,再適當休息一下,第二天不適感可消失得無影無蹤,就說明運動是符合個人身體運動量的。另外,想通過運動減肥的人,要明確減肥不是光靠運動就能解決的,要綜合考慮多方面因素,而且運動減肥計劃不是一週、一個月就有明顯效果,需要長期堅持,不可半途而廢。
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