達人減肥瘦身經驗 讓你變正妹
如何減肥瘦身,找有經驗的達人來幫忙吧,本文的內容是減肥達人的親身瘦身經驗,吸取成功案例的減肥方法,變身做正妹。
減肥瘦身:改變餐桌布置
在減肥的階段,要儘量避免在漂亮的桌布前進食,建議使用灰色、咖黑色、泥土色,這些顏色可以產生沒食慾的效果,打的心理戰術,使你食慾大減,從而就可以減少進食量。
在吃減肥餐時也要改變策略,由於減肥餐多為單調,容易吃煩吃膩,這樣就不利於減肥了,所以可以使用暖色系佈置,來增強食用減肥餐的食慾,將胃部填滿,不允許其他食物進入。
減肥瘦身:進餐不喝酒
喝酒會發胖?其實可以這樣說,不過酒並不是熱量的主要來源,比如啤酒,633cc的啤酒熱量約為247卡路里,並不算很高,也就是一杯汽水、半碗麵的量,那麼為什麼喝啤酒容易引起“啤酒肚”?主要原因有四點,分別是:
1、下酒小菜的原因。
2、受到酒精的影響而催化的食慾。
3、受到酒精的影響和微薄的意志力,也就是減肥的決心不強烈。
4、甜品和糖果。
減肥瘦身:細嚼 吃飽後就放下筷子
總是容易吃得太飽,這是很多減肥者的苦惱,明知道不能吃太飽,可每次還會這樣,這是為什麼?主要有兩個原因,一是胃部感覺飽脹,二是血液中的葡萄糖水平升高,在吃飽後,食物的的葡萄糖會被血液吸收,使血液中的葡萄糖濃度升高,但當這一訊息傳達到大腦中時,你已經產生了飽腹感。
胃部可以收放自如,如果胃部發出的“已飽”訊號沒起作用,那麼你就會一直吃下去,直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的訊號減慢,並與葡萄糖的訊號同步。
減肥瘦身:和甜品保持距離
雖然說脂肪才是肥胖的主要原因,但甜品絕對是有現嫌疑的,太多的糖分本身就含有熱量,不管熱量的多少,營養素卻幾乎是零,通常甜品中還含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分,所以飯後來份甜點,會增強發胖的危險。
減肥需要飲食的控制,有些飲食方式的確可以起到減肥瘦身的功效,但也要注意改變自己不良的生活習慣,這樣才可以保持好身材。
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