冬季減肥 黃瓜雞蛋這麼吃
冬季減肥 黃瓜雞蛋這麼吃
減肥代餐一:黃瓜雞蛋卷餅
材料:麵粉200克,水310克,鹽3克。
做法:
1、麵粉最好過篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水攪拌成麵糊;
3、電餅鐺插上電源,上盤不開,底盤加熱,用刷子刷一點油;
4、倒入適量的麵粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟,如果喜歡錶皮糊一點的可以時間長一點;
7、雞蛋打散倒入電餅鐺中,攤成蛋皮,切成絲,加入用鹽碼好擠幹水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
小編提醒:麵糊要攪拌均勻,否則會因為受熱不均而部分地方不熟;選擇的油最好採用橄欖油,這樣會更低卡路里低脂肪。
減肥代餐二:黃瓜雞蛋湯
材料:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:
1、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中;
2、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用;
3、鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片;
4、水再次開後,倒入打散的雞蛋;
5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可;
6、盛出裝在碗中就可以吃了。
小編提醒:注意要等到水再次煲開後再下蛋才可以哦,鹽的分量也可以相對減輕。
減肥代餐三:銀耳青瓜炒雞蛋
材料:無土小青瓜2根,雞蛋1個,銀耳2朵,紅棗3粒,油少許,料酒,鹽,雞精。
做法:
1、雞蛋磕在碗裡,戳破蛋黃,放微波爐轉一分鐘(我喜歡微波雞蛋,超快又幹淨);
2、趁雞蛋在轉的時候,洗青瓜、切塊;銀耳泡好後也切小;紅棗去核隨便切切;
3、雞蛋取出(按碗的形狀,成了圓餅形),切成自己喜歡的樣子
4、鍋裡倒油,我偷懶把所有材料全倒下去炒,加點料酒,再加雞精、鹽,略翻炒便可以出鍋了;如果喜歡濃郁的味道,又不怕麻煩,還可以勾芡,還能保護維生素。
小編提醒:雖然加入了銀耳,但是若要堅持黃瓜雞蛋減肥法最好就不要加了,以免影響瘦身功效。
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