看電視也減肥 八個小動作不知不覺瘦
許多女性,特別是宅女們身上的肥肉的一個元凶就是成天坐著看電視。電視也因而被認為是減肥的大敵。其實,只要學會技巧,看電視也可以幫助減重。下面,就教你8個減肥方法,讓你不耽誤1秒節目的同時甩掉身上的肥肉。
1、間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間?下面,教你一個可以打發這段時間,又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重複4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過於著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當pp靠近坐墊時,停格1分鐘,重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候,側臥在沙發或者是地板上,單側舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里
改做沙發為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
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