洗澡豐胸效果神奇
長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感,還有寒症等引起的血液迴圈不良,這些都是造成脖子和肩膀處痠疼的原因。沐浴時做些促進血液迴圈的運動,可有效緩解這兩處的痠痛。首先要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘,然後再開始做練習。
1、兩手手心在胸前合攏,用力互相按壓。一回10秒,做5回。用力時向外吐氣。
2、雙手交叉,將手臂併攏,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓,一回15秒,做5回。
3、在浴盆內跪坐,雙手放在身後。用兩手握住腳趾,一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反覆做3到5回。
4、分別向前後、左右擺動頭部,動作要輕緩。一次一個來回,分別做4次。
5、轉動頭部,感覺像是用頭部劃很大的圓圈,動作儘量大但要儘可能輕緩。左右各4次。
6、彎曲手肘。將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變,轉動肩膀。前後各5次。
7、雙手下垂,不要用力,將後背挺直。像是要把脖子縮起來似的,上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來!做5次。
8、輕輕握住拳頭,用右手輕敲左肩,左手輕敲右肩。分別做5次。
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