網路瘋傳瘦腿方法
網路上有很多教你如何瘦腿的方法,好壞參半,如果不知道正確與否,一起看看本文吧,下面小編就教你怎樣瘦腿最快最有效,為你辨析網路上瘋傳的瘦腿最有效的方法,助你一臂養成修長美腿!
坊間傳聞1:繃帶綁腿法
流傳依據:準備一條長長寬寬的的布條、兩片海綿、小枕頭及舊報紙數份。
使用方法:先用布條把大腿靠近膝蓋處綁緊,直立站著,將報紙放在地上,腳尖在報紙上,腳跟在地上,慢慢加報紙直至小腿痠痛。再把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續數分鐘,最後慢慢彎腰,儘量讓手碰到腳趾,然後再慢慢站起來,來回20次。
可信程度:★★★★
甄別結論:神話
主要是透過綁在大腿上的布條將原本因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢,可以拉直大腿和小腿的肌肉,使得原本變形的腿形,因為伸直而拉長變直。肌肉調整後腿形會變得相對較直,但這個方法需要長時間堅持,而且進行時比較累。
坊間傳聞2:紅辣椒泡腳
流傳依據:辣椒素能刺激血液迴圈,改善水腫腿。
使用方法:每晚在腳盆(最好是一個大且深的桶,水位能浸到小腿一半以上)裡用開水泡5到10個乾紅辣椒(要看自己的承受能力哦),怕辣的放6顆左右就可以了。等辣椒汁泡的差不多出來後,加點涼水,把水溫調到35至45度左右,按照正常程式泡腳。泡半個小時後,開始使勁的揉小腿最粗的地方,把肌肉揉軟後才可以,這個方法要每天都堅持。同時不能吃太成的食物,食鹽的攝入量直接決定了大小腿的粗細程度。還儘量不要讓小腿過度用力,例如爬山、跳健美操,簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物,小腿一定能瘦下來。
可信程度:★★
甄別結論:笑話
辣椒素的確對減肥有一定的作用,但是必須依靠一定的科技萃取而出。用辣椒水泡腳充其量只能刺激腿部的表皮,唯一的作用就是通過刺激作用促進血液迴圈,對水腫腿比較有用,但對腿形是沒有幫助的。
坊間傳聞3:反序運動倒走法
流傳依據:有專家認為,人體是一個動態的全面平衡體系,因此運動應是全方位的,既包括正向運動,也包括反序運動,這樣才能達到人體所需要的那種動態的全面平衡。
使用方法:倒走是一種反序運動,通過向後行走的方式,使腿部肌肉、關節和神經都能得到運動。反序運動中,在能夠保持平衡的情況下,尤其以倒後跑步的美腿效果更佳。據測試,用同樣速度跑步時,向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量,能更好地改善腳部的血液迴圈。倒走時,雙腿自然向後擺,腳尖先著地,久而久之,對糾正X形和O形腿有明顯的效果。
可信程度:★★★★
甄別結論:神話
倒走是有氧代謝運動,要求有一定的質和量。頻繁的腳尖活動,刺激著腳上的六條經路,變換著關節的角度,增加韌帶的強度,活動了平時少動的肌肉群。堅持下去你會發現X形或O形腿都會有所改善。
坊間傳聞4:刮痧瘦腿法
流傳依據:刮痧能去除較硬的肌肉塊,使腿型看起來更勻稱。
使用方法:每晚沐浴後,在小腿上塗上有潤滑作用的嬰兒油或橄欖油,用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋處,每邊刮100下。一定要在浴後刮,刮完後喝一點溫開水。如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上要減少鹽的攝入;少吃西瓜、梨、香焦、柿子等寒涼類水果,不能吃冷飲,作息上要學會緩解壓力,放鬆身心,保證睡眠充足,晚上可以用熱水泡艾葉洗腳。
可信程度:★★★★
甄別結論:神話
寒涼體質的女孩容易腿粗,因為腿腳長期冰涼,脂肪定向積聚,所以時間久了腿腳自然會粗壯起來。從中醫學講,刮痧療法是從改善寒涼、體質入手,溫補脾腎,提升陽氣,從根本上解決腿粗的問題。
坊間傳聞5:深蹲法
流傳依據:蹲是“天姿”,所有的嬰兒在母體中採取的姿勢都是蹲姿。蹲姿可以鍛鍊大腿肌肉的拉伸力,讓腿部線條看起來更美。
使用方法:深蹲是指下蹲至大腿水平於地面的程度,雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15-20cm,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,儘可能深蹲並停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝,伸直站立,重複10次。
可信程度:★★★★
甄別結論:神話
做下蹲運動時,對腿部肌肉拉伸的作用,可以防止肌肉纖維變粗,減少腿部贅肉陳積,下蹲時,雙腿關節往內彎曲及靠攏,可糾正向外擴充套件的O形腿。
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