如何減肥去掉啤酒肚
我們不良的生活習慣導致身體出現了多餘的脂肪,很多朋友多餘的脂肪都堆積在了肚子上,這樣就形成了我們常說的啤酒肚,啤酒肚的出現不但影響了我們的形象而且還容易帶來一系列的疾病,所以我們一定要想辦法將啤酒肚減掉才行,我們可以通過運動的方式來起到瘦肚子的功效。
如今,每天都是好吃的,“啤酒肚”已成為讓很多男人頭疼的事情,因為實在有損形象,還對健康構成影響,那麼怎樣快速減掉啤酒肚呢?
步驟/方法
1 揉腹法:用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2~3分鐘,搓到肚皮感到發熱、發麻為止。
2 身“U”法:平臥於硬板床上,雙手託撫在大腿下,然後雙腿抬高,與身腹成直角,使身體變成“U”字形後,再收腹起軀,堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。如此運動30~50次,體力好者也可改作仰臥起坐。
3 抬腿法:平臥在硬床上,雙腿向上抬高伸直,雙手託於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角,再慢慢將雙腿放下。如此反覆運動50次,體力好者也可改做俯臥撐。
4 叩腹法:將雙手五指併攏,略呈彎曲,手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部,上下反覆叩擊100次。
5 整腹法:以上幾種方法鍛鍊結束後,用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹內臟器,促使機體分解腹部脂肪,清除廢物,平衡機體。
在上面的文章裡面我們介紹了啤酒肚形成的原因,啤酒肚不但影響了我們的身材而且還會帶來疾病,所以我們一定要採用上文介紹的幾種方法來減掉煩人的啤酒肚。
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