最廉價的瘦胳膊方法,一定要看!
想要完美上臂,告別肥胳膊,你不需要粗重專業的啞鈴,只要在家裡,一個飲料瓶裝上水,就可以開始專屬自己的減掉手臂肥肉的訓練了。這麼簡單?快快收藏了回家立刻做起呀!
第一步,單手握住裝水的飲料瓶向上伸直,另一手彎曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓
第二步,單手握住水瓶向後,以對角線方式彎曲,反覆來回6-10次,另一手輔助手肘,保持不動↓↓↓
第三步,兩手握住水瓶向上伸直,靜止1分鐘,再放下至肩膀處,兩手向外伸直,然後向上伸直,進行10次,至肌肉感到微酸為止↓↓↓
第四步,躺於地上,雙手握住水瓶向上伸直,放下再收回向上,來回10次↓↓↓
第五步,躺於地上,兩手握水瓶向外伸展,手臂放下,稍懸空,再收回向上,來回10下↓↓↓Tps:任何減肥運動都必須擁有一顆持之以恆的心,才能事半功倍。另外想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰!荷葉灰是一味中藥材,出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。由於荷葉灰減肥效果極佳,所以世面上也冒出了很多假貨,有新聞指出江西贛州的荷葉灰大部分是假貨。主要特徵是假荷葉灰為黑色,與草木灰類同,真的荷葉灰則為焦黃色,大家注意甄別。
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迷人美臂的運動寶典
體重:毫無疑問,當你發胖體重增加的時候,上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身,能夠帶來的結果之一,就是大臂圍的減少。組成比例:這裡指身體裡脂肪含量,以及與肌肉、水分、骨骼及其他組織的比例關係。改善比例的目的是燃燒脂肪,同時保留肌肉的線條。方法就是要兼顧飲食和鍛...
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簡單三組瘦手臂運動練就美臂
手臂的肌力訓練,不僅美觀好看,搬取重物時也不易傷及手腕,也可避免因力氣不足而施力錯誤,造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係,一般的練習並不會造成過度壯碩。要美麗、健康,也不一定要花大錢,在家固定練習以下動作,也能輕鬆造就美臂。在運動後,建議可以雙手拍拍運...
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運動一週 練出美臂和靚背
週一:肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上,雙手執彈力繩一端,收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置,動作還原時要慢,保證肌肉始終保持緊張狀態,動作做4組,每組12-15次。週二:坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上,雙手各持一啞鈴(以自己感到稍沉的重量為好),雙臂自然下垂於身體兩側,掌心相...
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瘦臂的運動和飲食方法
1、橡皮筋捆綁法:用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘,取下後,痕跡很深並且久久不消?2、燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?如果你的答案是yes,那麼幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。...