三招瘦手臂運動快速擺脫拜拜肉
後臂拉伸法
將右手臂向上拉伸,向著身後左側肩胛骨的方向彎曲,用左手壓住右手臂的關節部位,並且觸碰到左側肩胛骨,保持5秒鐘,然後向上伸展,換邊重複。每天可以進行兩次,每次做15下。
繞環法
雙臂向後繞環運動。一種是將雙手搭在雙肩上,作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開,作向後的大繞環運動。這個動作的重點是,當手臂繞到後半圈的時候,要儘量的向後,充分感覺到大臂後內側多肉的地方拉伸。長時間作這個動作會讓肩膀前側非常痠痛,這個時候請從大繞環變作小繞環或從小繞環變作大繞環。不要給手臂其他的部位造成負擔。把注意力集中在上臂後緣。
直臂法
將左臂伸直,舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂,帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些痠疼,伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力氣。右臂的動作同上。這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒,而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪。
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6招運動方法快速瘦手臂
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塑造沒贅肉的手臂
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宅女居家瘦手臂方法 三招告別“拜拜袖”
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如何瘦手臂
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