如何與手臂贅肉說再見?
(一)
準備道具:啞鈴或礦泉水
用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直
以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)
最低處時停約5秒
再以數到5秒的速度回到原姿勢
(二)
準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)
站在椅子前,背對著
雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬
雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地
手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)
到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)
再以5秒的速度回到原姿勢
效果:
可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再鬆鬆垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停。
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