晚上吃水果可以減肥嗎
有的人減肥可能是花了高昂的代價去做吸脂手術,還有的人減肥可能是冒著很大的風險去打了溶脂針,這些減肥手段都有極大的副作用,並且還容易留下疤痕。減肥最好選擇綠色健康的方式,比如說每天多鍛鍊身體來減肥,還有就是可以在晚上適當吃一點水果來減肥。下面就來介紹為什麼晚上吃水果能夠減肥。
水果含糖份不少,也不能吃太多。水果的致命弱點是含蛋白質極低(可以忽略的地步),含鐵低(相比動物食品裡的鐵高且吸收率也高),長此可能會導致營養不良、貧血。所以飯還是要吃,可以不吃主食,但菜和瘦肉是不可少的(蔬菜本身熱量很低的,炒時別放太多油),瘦肉熱量也不很高,放心吃。
很多人以為水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,用水果代替正餐,可以無剋制地放心食用,既減肥又養顏,一舉兩得。又如冬天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當於3碗米飯。
所以只吃水果不吃飯,其結果可能適得其反。特別是晚餐大量吃水果,導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低的。所以說其實你吃飯和吃水果也是一樣的。
其實想要晚上減肥成功,吃水果僅僅是一方面,另外還可以在晚上閒下來的時候,對全身進行按摩,並且配合減肥茶飲用,減肥的效果更好。在按摩的過程當中可以放鬆身心,緩解一天工作的疲憊,還能夠幫助睡眠,既減肥又不耽誤時間。
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