一週瘦身的減肥祕籍
減肥是每個女人的口頭禪,不管高矮胖瘦,都想要減肥。怎麼健康的減肥?而且對身體沒有傷害,小編收集了下面的食譜,希望對大家有用。
1、瘦身的食譜,11:30-13:30午飯時間到了,午餐在一天中起著承上啟下的功效,所以要吃得豐盛均衡,魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源,足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便祕。最佳選擇:雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
2、16:00享受下午茶時光吧,這個時候會有一個定時的飢餓裝置開始啟動,沒關係,事先準備好補充能量的食物,同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食,真正是居家旅行,工作練習,減肥解饞,有備無患。最佳選擇: 杏仁、開心果、奶製品、水果、烤紅薯或玉米等。
3、18:00-20:00晚餐時間到了,晚餐中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物,比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容減肥作用的組合。最佳選擇:粥、豆製品、各色蔬菜等。
以上所述希望給予大家幫助,現在的很多人都很想減肥但是都不知道的怎麼減肥才最健康,對於飲食方面有很多的顧慮,那麼通過以上的這些食物大家可以健康的減肥了,減肥不能盲目,不要吃減肥藥不要節食,用節食這個方式去減肥是不理智的,對身體也是一種傷害。任何的減肥都是貴在堅持,只要堅持,是沒有減不下來的。
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