在減肥期間能喝牛奶嗎
牛奶是一種營養價值很高的飲品,在平時的時候很多的朋友會把牛奶當做一種早餐來進行食用。牛奶具有豐富的蛋白質,是大家平時選擇補鈣的一種良品。很多的減肥女性在減肥期間卻不敢喝太多的牛奶,因為牛奶的高蛋白很多的女性害怕喝完以後會影響減肥的效果。下面就給大家詳細的做個介紹,關於減肥期能喝牛奶嗎?
每天早上起床後:先喝一杯溫開水,然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素,防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面,但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥,要看一天當中總的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。
晚上入睡前:一杯牛奶 。需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,應當相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當於小半碗米飯。可見,牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富,是一罐可樂所望塵莫及的。所以,和很多食品相比,牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡,與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡,相當於牛奶的四分之三,卻被稱為減肥食品。
其實通過上文大家可以瞭解,牛奶並不是一種容易讓人出現發胖的食物。大家在減肥的時候不要一味的想著減少食物的攝入,還需要注意營養均衡的進行減肥。這樣才能更健康的減肥,這樣才不會在減肥的時候出現營養不良的情況。
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