減肥養顏食譜有哪些?
現在正是炎熱的夏季。有時候是不是感覺懶洋洋的,就是吃飯也覺得沒有胃口。這個時候呢又想要減肥。卻又沒有去運動的毅力。那麼到底有沒有可以不用去運動,然後即可以減肥又可以美容的方法呢。答案是有的,其實食療也是很好的選擇,現在小編就給大家介紹一份減肥又養顏的食譜吧。
1、鮮果燕麥粥
材料:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄幹、鮮奶
製作步驟:將所有水果切成丁狀。燒一壺水,燒開後將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裡。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶。
功效:燕麥是低糖高營養的食物,屬於粗纖維一類,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!
2、紅豆山藥西米粥
材料:紅豆、山藥、西米
製作步驟:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。
功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。
看完了上面的文章以後。相信大家對於這份懶人必備的減肥美容的食譜已經有了一定的瞭解。這種可以讓你即不用運動又可以讓你減肥美容的食譜。有沒有覺得很心動啊!心動不如行動,快快的把它抱回家一種一種慢慢的嘗試吧!
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