睡前喝酸奶能減肥嗎
酸奶是生活中很常見的飲品,因為滋味酸爽,口感獨特,稱為大人乃至小孩鍾愛的飲品。酸奶是一種營養很高的飲品,含有豐富的蛋白質和活性乳酸菌,能夠促進胃腸的蠕動,促進身體血液的流通,起到一定的減肥的效果。很多的人對於酸奶不瞭解,我們就來看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?
酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾,促進消化和吸收,同時還能夠降低身體內部脂肪的堆積,起到瘦身的效果,受到了很多減肥人士的歡迎。
睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
以上的內容就是對於睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果,但是我們還是要注意科學喝酸奶,不要空腹喝,製作的時候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的,如果喝的多了就會對身體不利,造成胃酸過多,晚上喝之後需要立即刷牙,以免威脅牙齒健康。
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