食療減肥法
當今社會,人們生活水平不斷提高,很多人都面臨著體重超標的現象,體重超標嚴重的影響了美觀,穿什麼衣服也不如標準身材穿出來好看,而且,長期的體重超標還給身體的各個臟器帶來負擔,給身體帶來危害。當前,減肥的方法有很多,藥物減肥法、鍼灸按摩減肥法、食療減肥法、節食減肥法、運動減肥法等等。這些方法是各有千秋。
在這些減肥法當中,食療減肥法算是比較健康、綠色的了。既能達到減肥的目的,又可以進食、不會對身體造成危害。但是,食療減肥法應該吃什麼、吃多少就需要有一個嚴格的標準了,下邊就來介紹一下一週的食療減肥法的科學吃法:
週一:早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
週二:早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
週三:早:烏龍茶、彌猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
週四:早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
週五:早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六:早:麥片粥(一小碗)、橙子。
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日:早:綠茶、蘋果。
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
身上的贅肉不是一天長出來的,同樣,想減肥也不是一朝一夕就可以完成的,需要減肥者有很大的決心和毅力。以上的食療減肥法的好處就是不節食,而且什麼都可以吃。只是要求量上嚴格控制,不能過量。在食療減肥的同時,要想加快減肥速度,還可以輔助一些運動。
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