哪種食物減肥效果好呢
說到減肥,大家都希望這個方法是安全健康的,因為我們都不希望為了減肥,而給自己的身體健康造成更多的影響和傷害,但是在那麼多的減肥方法當中,哪一種減肥方法才最合適,最健康呢,現在就來為大傢俱體介紹一下,可以起到很好的輔助減肥的幾種常見的食物吧。
1.蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”訊號。美國研究發現,飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。
2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3.海藻。荷蘭科學家發現,海藻食用後會變成凝膠狀,有助於增強飽腹感,使食慾降低30%。
4.綠茶。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現,綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。
5.雞蛋。雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱,早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量更少。
6.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
7.水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。
以上所介紹的這些食物,在生活當中我們都容易吃的到,而且也是飯桌上的常客,但是他們卻可以幫助你起到意想不到的減肥效果,所以說我們都應該注重這些日常飲食的選擇,這樣我們就能夠既享受到食物的美味,同時又可以解決肥胖問題了。
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