不運動減肥
雖然說每一個人的想法都不相同,但是有一點大家卻都一樣,那就是隱藏在心底,不時會冒出來搗亂的懶蟲。賴床可以說是懶的一種體現形式,就像一個月總有那麼幾天不想上班不想工作不想學習一樣。都喜歡坐著,不喜歡運動,所以減肥的人也就越來越多,因為長期的坐著很有可能會造成小肚腩。
減肥藥之所以能夠一直暢銷下去和懶是分不開的,因為人們會覺得做運動十分的麻煩,還會流汗,所以就想有一種能夠不運動就能夠成功減肥的好方法。所以減肥藥就銷售火爆,這都是大家心底的懶蟲在作祟。與其說減掉多少體重,不如說怎麼控制不再增肥,同時在原來的基礎上略微下降體重,只是趨勢沒有堅持運動減肥來的那麼明顯,但是堅持做的話,對於身體健康以及體重是會有一定的好處和改善的。
·堅持每天淋浴。堅持每天40度左右的水淋浴15到20分鐘,這樣有助於促進血液迴圈,增強新陳代謝,間接幫助身體排出多餘的雜質,同時身體也會比較舒爽。
· 不要吃零食和夜宵。儘量減少吃零食,尤其是油炸食品和高糖含量的食品,晚上睡覺前不要進食,這個非常重要,睡前吃東西更加有利於脂肪的堆積。
· 每天多吃水果。每天攝入足夠量的水果,可以保證腸胃暢通,有利於新陳代謝,促進脂肪的排出。
· 三餐定時定量。一日三餐一定要按時吃,不要多吃,儘量少吃,只吃到七分飽是最好的。其中早餐尤為重要,不吃早餐是肥胖的一大根源。
·睡前做一些簡單的運動。睡覺前做些輕鬆的運動,例如,原地慢跑,健身操等等,一些相對沒有太大運動量的運動,這樣不僅有助於睡眠同時也促進食物營養的吸收,避免在睡覺的時候吸收增加脂肪。
有很多明星被觀眾們譽為‘不老神話’,所以每當面對這些不老的明星時,最經常要問的一句就是怎麼保養的,才會讓自己的身材一直很好。如果大家細心觀察也會發現這些明星的回答都是差不多,那就是多喝水、多鍛鍊等,沒有人說是吃減肥藥保持的好身材等,所以想要保持一個好的體型就要多鍛鍊。
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