溼熱型體質減肥方法
想要減肥生活當中的確實方法有很多種,比如節食減肥或許很多人都在選擇了運動和節食兩者相結合,可是節食的話,畢竟會對身體造成影響,一不小心還對自己的腸胃受到傷害,那麼如何減肥才是最正確的,怎麼減肥才可以對身體起到很好的功效呢,我們來了解一下或許對於溼熱型體質減肥的朋友們有所幫助。
一、合理飲食
減肥:控制主食和限制甜食
如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便祕也自然減少,大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速減肥 :高蛋白的“飲食新革命”
原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而,限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此瘦身食譜的週期為兩週,在14天瘦身計劃中,你只能吃適量的蔬菜,但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態:依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
很多肥胖的朋友們,大部分都是虛胖,如果是平時吃的不是很多,可是身體就比較胖減肥又減不下來,那麼這就是溼熱型體質,這裡的朋友們可以選擇多吃一些低碳水化合物的食品,比較乾燥的多吃一些纖維雜糧,可以有效地幫助溼熱型體質減肥。
-
冬季減肥誤區有哪些
關於減肥的話題不論是在那個季節都是不停止的,因為很多的朋友也知道在冬季減肥相對於夏季來說效果會更好。所以這就讓一些因為身材而煩惱的女性激起了動力,不論是吃減肥藥還是節食都是可以去做的,但是卻不知道其實自己已經走進了很多誤區中,這樣不僅沒有減肥的作用...
-
秋天最好的減肥方法有什麼
秋天對我們的身體影響也是特別明顯的,在這樣的季節裡面我們身體的新陳代謝會加快,同時也會更加的有食慾,所以說秋天的時候減肥就更加的重要了,在秋天的時候我們一定不能對減肥忽視,特別是秋天有效的減肥方法就顯得更加的重要了,那麼秋天最好的減肥方法有什麼呢?現在通...
-
冬天怎麼瘦手臂呢
冬天,是小編最愛的季節,沒有之一!!!因為在冬天,下著小編最愛的白雪,潔白無瑕,在那刻,時間彷彿靜止了,唯有白雪在飄動,飄進人的心裡,淨化、洗滌人的心靈......然而,冬天,對於胖妹妹們來說,也許就是一個多愁善感的季節了吧、因為冬天不如夏天減肥快,反而,冬天吃美食是很容易變胖的...
-
冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常說的...