飯後怎麼樣才能減肥呢
減肥是現在好多女性一直堅持的事情,因為想有完美的身材最好的方法就是減肥,在減肥的時候我們最重要的就是飯後如何進行減肥,把握好飯後的減肥活動對減肥來說是相當重要的,那麼如何在飯後進行減肥好呢?我們一起通過下面的介紹進行一下了解。
減肥失敗的三大理由就是:像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身?
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一週5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
通過上述大家可以明白飯後30分鐘時間進行減肥的重要性了,飯後進行減肥的運動主要是慢性的運動,這樣做不但可以促進消化,而且還能達到減肥的目的,最主要的是在減肥的同時還對身體有好處,主要是要掌握方法。
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