肌肉型女生怎麼減肥
就像女生減肥的方法很多,比如說可以通過按摩來減肥,也可以通過拍打的方式減肥,亦或者是進行常規的拉伸鍛鍊減肥。女生肌肉發達的部位往往是集中在小腿和大腿,尤其是小腿更容易生長出肌肉。這可能是因為很多女性平時工作的時候,腿部不鍛鍊,從而小腿肌肉變得僵硬膨出。下面來看一看小腿肌肉如何減肥。
按摩小腿腹按摩,最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
拍打大腿內外側,坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。弓步壓腿,雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
仰臥拉伸,曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。交疊前壓腿,雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
想要成功減去小腿肌肉,上面介紹的僅僅是一些常規的技巧,這些減肥方式最好是針對自身條件,選擇兩種或者三種,然後堅持每天進行,這樣才能夠更好的減去小腿肌肉。當然,在進行這些減肥方案的時候,飲食應該有所節制,尤其是鹽分以及脂肪的攝入要適量減少。
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