世界最胖男子去世 男人如何正確減肥
肥胖已經成為一個社會問題了,嚴重的肥胖甚至可以導致死亡,近日世界最肥胖男子安德烈在聖誕節當天死於心臟病發作,當然和他過重的體重有關係,一起來看看減肥有什麼好辦法吧。
世界最胖男子去世
事件回顧:世界上最肥胖男子安德烈莫雷諾(AndresMoreno)在聖誕節當天死於心臟病發作,享年38歲。安德烈去世前3天,每天至少喝6瓶能量飲料相當於正常人在3天內喝下42罐可口可樂。
安德烈來自墨西哥索諾拉省,生前體重最高達70英石(約合444公斤),名副其實地成為了世界上最肥胖的男子。安德烈生來就是個大塊頭,隨著年齡的增長,體重也跟著水漲船高。由於自己過於肥胖,多年來一直被困在床上,還患上了不少重病,妻子也因此離他而去。
安德烈的診治醫生透露,安德烈去世前2個月曾做過減肥手術,胃部的四分之三被切除,餘下的四分之一則被整改成管狀,防止他吃得過多。術後,安德烈已逐漸能行走,體重也逐漸減輕。在這種情況下,安德烈將自己置身於能量飲料之中會十分危險,可導致心跳紊亂,甚至引發心臟病而死。
肥胖危害重重,那麼男人應該如何減肥呢?
1.吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度,就可以達到減肥的目的。食物進入人體後,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快,當大腦發出停止進食的訊號時,往往是因為吃了過多的食物。
2.少吃多餐
不要吃得太飽,不利於消化還會加重胃部負擔,造成脂肪堆積。少吃多餐有助於胃部消化,會在無意識中減少胃部容量,進而減少對脂肪的攝取。
3.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥,而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主,完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品,以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
4.做有氧運動
慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。
5.多喝水
一定要記住,每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效減肥辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
男人忙於工作,難免會飲食不規律,暴飲暴食是常有的事,所以減肥是肥胖人士生活中不可缺少的一部分,減肥也是需要技巧的,趕緊試試上面這些妙招吧!
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