不用鍛鍊的減肥方法有哪些?
面對體重秤上一天天增長的數字,面對自己一天天在膨脹的體型,許多人想要就減肥,但是吃減肥藥的話,害怕對身體有傷害;運動減肥的話太累,自己沒有毅力堅持。對於懶人來說,如果有一種不用鍛鍊就可以減肥的方法就最好了。那麼,有沒有不用鍛鍊就可以起到減肥作用的方法呢?
少吃“減肥食品”糖醇
注意食物成分表裡的糖醇成分 (英文一般都以OL結尾) ,比如山梨糖醇和木糖醇,它們會導致胃脹氣。有的無糖口香糖和薄荷糖中都會含有這些成分。
喝黑咖啡
咖啡因會加速新陳代謝,但是僅限於黑咖啡,如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜,那一切都白費了。
計劃飲食
仔細計劃好你每天何時吃和吃什麼,更容易堅持節食的目標。在一項鼓勵健康飲食的實驗中,所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果,但是那些認真的計劃、並記錄下來(包括何時,何地,如何吃,在哪購買等細節) 的人,比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
吃辣椒
辣椒中的辣椒鹼起到了增加新陳代謝和發熱的作用,在飯後會燃燒更多的脂肪,每天大約比攝取安慰劑的志願者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易帶來飽腹感。
早睡早起,不熬夜。
人體造血的最佳時段,是從下午天黑之後到午夜一點,而且必須達到深度睡眠的狀態。因此,建議每週至少保證午夜12點之前,累計有8小時的睡眠。
如果不想運動,還想達到減肥的目的,就只能是從生活中來調理了。減少高熱量食物的攝取,可以多吃一些燃脂的食物,比如辣椒、黑咖啡,多吃一些促進腸胃蠕動的食物,比如香蕉、菠菜,進行充足的睡眠等就可以起到一定的減肥作用。
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