教你如何有效控制食慾
教你如何有效控制食慾
教你如何有效控制食慾
控制不了食慾,是很多肥胖人士減肥不成功或者減肥後容易復胖的原因。儘管你已經嘗試過了多種多樣的方法,但是都通通宣告失敗!到底有什麼有效控制食慾的方法呢?
控制不了食慾,可能是舌苔太厚!
有時候張開嘴,尷尬的不是黃黃的牙齒,可能還有厚厚的舌苔!仔細看你的舌頭,是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。除了白色,還有的人會出現黃色、灰色或者黑色。別以為這是正常的,其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物,舌苔就會變厚。菸酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚,唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會減低,這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦,這就很容易發生食慾失控的情況。
怎麼清理舌苔?
1、準備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等,最好準備熱毛巾和熱水,當然如果你的舌苔過於厚重或者演示的顏色不太“正常”,建議還是先去醫院檢查下。
2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面,注意不要太用力,這樣反覆幾次後用自來水或者鹽水漱口衝乾淨。
3、簡單清理一遍後,用牙刷圖上牙膏,這樣用牙刷輕輕塗刷舌面,記住一定要輕輕的塗刷,切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。
4、清理後記得反覆用自來水沖刷自己的嘴巴,當然順帶了要刷刷牙,最後用漱口水徹底漱口。
5、最後用熱水漱漱口,用熱毛巾敷下嘴巴,5分鐘。
日常除了勤刷牙,花1-2分鐘清理舌苔也是很重要的哦。當然,最重要的是少吃辛辣刺激的食物,保持健康飲食,清淡飲食,就可以避免舌苔厚白的情況了。而晨起喝一杯淡鹽水,也可以幫助我們清理腸道,減少油脂附著腸道。
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