女人容易情感疲憊的10個真相
男人女人都會疲憊在日常生活中,但是有時候我們又沒辦法覺察出來,那女人疲憊的真相到底是什麼呢?
1.睡眠環境光線過強
外在表現:即使睡眠時間充足,第二天也像沒睡夠一樣疲憊。
疲憊原因:如果你睡覺時習慣開著燈、開著電視,或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍,那麼你大腦內的褪黑激素分泌就會受到抑制,因為即使是一點點微弱光線,都會降低你體內的褪黑激素水平,讓你很難進入深度睡眠,睡眠質量就會降低,身體得不到充分休息。
解決方案:首先要關燈、關電視(喜歡在電視聲中睡著?那可以設定自動關機!)睡覺,其次要把手機放在視線外。特別要提醒的是,即便夜間起來去洗手間,也不要讓強光照射到自己。
2.沐浴水溫過高
外在表現:沐浴後犯困,全身乏力,反應也變得遲鈍。
疲憊原因:如果沐浴時水溫過高,會降低神經系統敏感度。
解決方案:起床後沐浴的水溫不要太高,如果你敢嘗試的話,還可試試涼水浴,不僅可以增加神經系統敏感度,還能刺激大腦分泌內啡肽,讓你一整天都心情愉悅。還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗髮水,這樣醒腦功效更加明顯,可以讓思維更迅速,精力更集中。
此外,夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最適合),這樣能保持身體涼爽,有利於你進入深睡眠狀態。
3.輕微抑鬱症
外在表現:睡眠質量變差,無緣無故疲憊不堪和情緒低落。
疲憊原因:你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑鬱症。
解決方案:每個人都會經歷情緒起伏,你需要自己從情緒低潮中走出來。事實證明,對付這種輕微抑鬱症,簡單的自我調適,比如以下的“8字靜心法”,比吃抗抑鬱藥有效得多。你只需用筆在紙上重複畫“8”這個阿拉伯數字,這可以影響眼球移動,從而刺激大腦、改變激素分泌,慢慢使你的情緒變得平靜。
通常連續畫1分鐘以後,壞心情就能被驅散,你的心情就能輕鬆起來。此外,10分鐘的陽光沐浴也能使你的情緒變得好起來。
女人情感疲憊的真正原因或許並不是你的錯誤,而是忽略了生活中的這些不經意的細節。
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