轻松五步 电脑一族远离颈椎病
轻松五步 电脑一族远离颈椎病
以下五个方法,我们要做好颈椎的保健工作,必须坚持长久的锻炼。
第一步:改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第二步:缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第三步:换枕头
是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第四步:局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步:少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。
上面介绍的这些内容,平时大家都可以做到,重要的是坚持的做下去才能保持颈椎的长久健康。平时尽量缩短使用电脑的时间,使用电脑办公时也要记得经常活动一下自己的脖子,总之,自身的健康还需自己用心维护。
-
3款果蔬抢救电脑MM皮肤
据临床研究,80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如:肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收,若脾虚,吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲肾主黑色意思是指肾...
-
电脑族MM预防辐射
天天对着电脑的MM,面对着电脑辐射,应该采取哪些应对措施呢?美容对女人可是天大的事,对于电脑族MM来说皮肤护理就更显重要,电脑辐射的伤害,空调房间的干燥都给MM们带来了不少困扰。这里我就给MM们支支招!电脑辐射对MM们的皮肤可是大敌,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时...
-
电脑族对付电脑辐射的方法
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢?增强自我保健意识工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能。注意...
-
电脑辐射 怎么把辐射降到最低呢
现在很多的人都是通过电脑办公,电脑辐射是非常常见,你们知道电脑辐射的伤害有哪些吗?防电脑辐射的植物是什么呢,很多的人都喜欢在办公桌上放一个绿色的植物来达到防辐射的目的,到底有没有用呢,赶紧来看看小编搜集的这些常识吧!目录1、电脑辐射的危害2、对抗电脑辐射吃...