未准爸爸的美味备孕食物单
新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,精子质量也会受到影响。
为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵,以下的食品不妨多吃:
海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
男性多吃下面几类食物:
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
-
备孕期间补充维生素要慎重
为了生个健康的宝宝,很多备孕夫妻从孕前就开始注重身体健康,除了孕前检查,还会吃一些营养品,比如维生素、叶酸,但是要提醒各位备孕准爸妈们的是,孕前补充维生素,可不能盲目哦。对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素C、维生素B1。维生素A:维生素A能够...
-
夏季备孕 营养又开胃食谱介绍
夏日炎炎似火烧,胃口似乎也被烧没了。多少美味佳肴摆在面前,竟没有去吃的冲动。这对吃货来说该是多么的纠结啊。而对于备孕妈妈来说,这正值需要补充营养的时候,怎么能不吃?小编在此推荐几款美食,让备孕妈咪既胃口大开又营养丰富。一、天气燥热没食欲,怎么吃才更好?&mid...
-
萝卜营养高 孕妇可以吃萝卜吗?
红萝卜也叫胡萝卜,含有大量胡萝卜素,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。红萝卜中含有的胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显著。红萝卜生吃养血,熟吃补身。其中的胡萝卜素是脂溶性物质,用油爆炒是最好的食用方式,其营养物质可以充分被吸收...
-
备孕补充维生素 你吃对了吗?
其实无论是男性还是女性朋友,孕前检查、孕前营养准备,都是我们必须完成的功课。孕前检查确保了我们的身体健康,孕前营养准备则保障了我们的好孕气。在怀孕前3个月到1年对我们的饮食等进行调整,可以增加受孕几率,且对于孕育健康宝宝也提高了保障。而服用维生素片或者...