痰湿体质冬季养生怎么做
咳嗽痰多、大便不成形、四肢无力、神情倦怠等等症状都是痰湿体质的明显表现。这里所说的“痰湿”并非是真正意义上的痰,而是指我们体内阴阳失调导致津液积留所形成的一种体质。从中医的角度来说要“冬藏夏放”,所以冬季是最适合调理养生的季节,今天就介绍一下痰湿体质冬季养生的方法。
1. 要想长生不老,饭吃七八成饱。痰湿体质的人,脾胃运化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撑,吃进去消化不了,都在体内形成了垃圾。
2. 一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的,需要休息,在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。
3. 口味要清淡,要淡一些,再淡一些。
4. 可以吃一些偏温燥的食物。 果品类:荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。 蔬菜类:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。 肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。 水产类:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。 调料类:麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶类:红茶(绿茶为寒性,对于痰湿体质的不利) 烹调方式:想吃寒性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减食物的寒性。
5. 可以吃健脾祛湿的食物,有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
6. 不能贪凉饮冷,不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。
7. 夏天吃一点儿生姜,可振奋脾胃,还能帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发。
8.“冬月伏阳在内”,外面包得严实,里面吃得满满的,阳气又潜藏在体内,很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜,不但行气,还帮助消化。
通过上面介绍的内容,相信朋友们对于冬季痰湿体质的养生方法都已经有所了解,有需要的朋友们不妨参考一下。痰湿体质的人由于体内湿气较重,所以在冬季的饮食中可以多吃一些性质温燥的食物,而且应以清淡为主。此外,合理的运动也是改善体质的最佳方法。
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