抽烟喝酒戒不掉?那就常备汤臣倍健多种维生素
大家都知道抽烟酗酒危害身体健康,容易产生身体问题。特别是抽烟,容易加重自身的问题同时,还会危害周围的人,给他人造成二手烟危害。不仅如此,还会加快体内维生素的流失,引起维生素的缺乏。抽烟喝酒还能引起维生素缺乏?答案是肯定的,下面就来说说抽烟喝酒的人容易缺乏哪些维生素。
一、抽烟人群易缺乏的维生素
1、维生素C:抽烟时产生的烟雾含有大量的有害成分,如焦油等,这些有害物质会严重损耗体内的维生素C。有研究表明,抽一支烟会导致人体消耗掉约25毫克的维生素C,对在旁边被动吸烟的人危害更大,维生素C的损耗量高达50毫克。所以爱抽烟或者经常处于被动吸烟的人群要适当的补充维生素C,可以帮助减少人体内的尼古丁,加强细胞的抵抗力,保持血管弹性[1]。
2、维生素B2:抽烟所产生的有害物质同样也会造成人体维生素B2活性降低。而维生素B2能够分解代谢焦油里的苯并芘有害物,帮助身体将其排出体外,减少对体内器官的伤害[1]。经常抽烟会导致维生素B2损耗严重,需要及时补充。
3、铁和维生素B12:抽烟会影响肺部的血液氧气循环,此时就需要大量的铁和维生素B12 去帮助人体内部供氧系统正常循环。抽烟者适当地补充铁和维生素B2能有效地解除输氧障碍。
4、维生素E:抽烟会产生大量对人体有害的自由基,对健康的细胞组织造成破坏,而维生素E是人体重要的抗氧化剂,能够帮助清除自由基以及其他有害毒素。国外有一项调查报告指出,抽烟者适当的补充维生素E,能够有效减少吸烟者肺部发生问题的几率。
二、喝酒人群易缺乏的维生素
1、维生素A:酒精会损耗人体的维生素A的储备,因为酒精抑制维生素A转化为视紫红质,同时造成人体对维生素A吸收不良,引起的维生素A代谢障碍等,严重时可造成男性不育。大量饮酒会增加维生素A的消耗和排泄,所以爱喝酒的人群需要注意补充。
2、维生素B1:人体酒精的代谢需要维生素B1的参与,大量的饮酒会导致人体维生素B1的严重损耗,
喝酒量越高,体内维生素B1的消耗就越大。所以长期喝酒的人群需要格外重视这方面的补充。
3、维生素B6:维生素B6被称为是体内“解酒”神器,是辅酶的重要组成成份,能够帮助人体促进脂肪的代谢,加强解酒速度[3]。经常饮酒会消耗体内维生素B6,长期下来只消耗不补充,会导致维生素B6严重缺乏,进而会使解酒器官肝脏受到损害,产生身体问题。
抽烟喝酒对人体营养的消耗不止以上这些,总之,经常吸烟喝酒的人群体内多种营养的消耗比一般人群要快得多。因此这两类人群在日常生活中要注意营养的补充,特别是在饮食上注意维生素的补充,能够帮助身体尽量的减少伤害。除此之外,也可以食用多种维生素补剂,如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
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有时候抽烟喝酒对很多人来说,是很无奈的事情。为了身体健康,原则上应尽量做到能不喝就不喝,能少喝就少喝。如果不得不喝非抽不可,要记得及时补充维生素,尽量保护身体少受伤害。
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