男士也需多种维生素!尤其是这5种,更需要加强补充!
在不少人的印象中,女性似乎比男性更注重养生,她们日常会补充一些维生素来帮助维护身体健康。但其实,你知道吗?男性也需要额外补充维生素,他们的身体并不一定比女性强壮,而且由于一些生活习惯,更是会导致维生素的大量流失。
男士多种维生素需要哪些
①维生素B——促进能量代谢
维生素B的种类多种多样,每一种在人体中都扮演着重要角色,如维生素B1能维持神经和消化系统的正常功能;维生素B2参与机体生物氧化和能量代谢,提高机体对蛋白质的利用率;维生素B6是中枢神经系统活动以及血红蛋白生成必不可少的重要物质。因此为了身体健康,维生素B族的每一个“成员”都是缺一不可的。
如今食品越来越精细,许多男性长期食用精加工食品,五谷杂粮吃得少,维生素B容易摄取不足;而且现代男性普遍工作压力较大,熬夜加班已成为常态,能量消耗大,对B族维生素的需求也增加。
②维生素A——缓解视疲劳
有些男士因为工作的原因,常常熬夜加班,赶工作。长时间熬夜会增加用眼的时间,而且还容易消耗大量的维生素 A,如果缺乏维生素 A会导致眼睛出现干涩、暗适应能力下降等情况。
③维生素C——提高免疫力
许多男士每天都比较忙,一日三餐基本上是靠外卖和快餐解决的,新鲜水果蔬菜吃得少,容易造成维生素C摄入量不足;另外,有的男性平时喜欢吸烟,香烟中的焦油等有害物质会大量消耗维生素C,更容易导致身体缺乏维生素C。
维生素 C是人体必需的一种维生素,它既参与胶原蛋白的合成,又参与抗体的形成,因此当男性缺维生素C时,会引起牙龈出血、免疫力下降等问题,影响生活与工作。
④维生素D——影响男性生育
维生素 D 是一个多功能信号分子,与受体结合后在体内发挥作用,具有广泛的生物学效应。维生素 D 除了调节钙磷代谢及吸收,维持肌肉及骨骼的健康及稳态外,还通过调节维生素D受体和维生素D代谢酶影响男性生殖[1],影响精子质量。一些室内工作的男性白领,由于晒太阳较少,身体容易缺乏维生素D。
⑤维生素E——抗氧化
维生素E是一种强抗氧化物,很多男性有抽烟喝酒的习惯,而烟草、酒精在人体代谢过程中,都会产生大量的自由基,自由基会破坏正常细胞,因此需要适当补充抗氧化物来消灭它们,这样才能保护好正常细胞,维持身体健康。而在众多抗氧化物中,维生素E是其中比较“强力”的一种,有生活习惯不良的男性不妨适当补充它。
男士除了要补充多种维生素之外,还有一些矿物质也是需要补充的。这主要是由于他们的身体情况所决定的。
男士需要哪些矿物质
受到男性的生理特征影响,以下两种矿物质也需要适当补充。
①锌:锌是人体重要的必需微量元素,它在男性的前列腺、睾丸及精液中含量较高,参与男性生殖过程的多个环节,对男性的生殖功能有重要作用[2]。
②硒:硒是一种有益于男性生殖健康的必需微量元素,在男性组织体液中,大约有25~40%集中在生殖系统,硒与男性生殖密切相关,充足的硒补充可维护男性的生殖健康[3]。
以上就是男性需要补充的多种维生素矿物质种类了,日常想要获取这些充足的营养,需要做到不挑食、营养均衡,但若是做不到的话,也别着急,我们还可以通过食用男士多种维生素片来帮助补充,比如汤臣倍健男士多维就是一个不错的选择。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的有关标准,汤臣倍健男士多种维生素片配制了16种男士日常所需的维生素和矿物质,并针对男性工作压力大、生活饮食不规律等特点,加强补充 B族维生素、硒、锌等营养搭配,补充营养更合理。每日一片,可补充男士日常所需的各种营养,满足身体需要。
总结:男士多种维生素矿物质对于男性来说是极为重要的营养元素,一旦缺乏对身体的影响都是不容小觑的,因此,日常生活中,我们应该尽量满足身体对这些营养物质的需求,必要的时候也可以搭配合适的男士多种维生素片。
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