秋冬换季,准妈妈记得补充孕妇多种维生素!
11月正是秋冬换季的时候,这个时候的天气很容易骤然下降,因此为了保证身体健康,准妈妈需要注意提升免疫力。为了维持好正常的免疫功能,准妈妈们需要加注意营养的充足补充,尤其是很容易被忽视的维生素这类微量营养素。
孕妇多种维生素需要哪些
①叶酸
准妈妈首要补充的维生素就是叶酸(VB6 )了,它可以预防胎儿神经管畸形,同时也可以帮助孕妇抑制呕吐、食欲不振等妊娠反应,准妈妈食欲好,才可以帮助摄入更多的营养物质,维持身体健康。一般来说,怀孕前三个月需要补充400μg的叶酸[1],才能够保证孕妇本身和胎儿的需求。
②维生素AD
这两种维生素也是准妈妈需要着重补充的。
VA主要是对胎儿的视力发育起作用,它是视网膜视紫红质的重要成分,缺了它对孩子的视觉有很大的影响;同时,在免疫功能上,VA可以维持上皮组织细胞的正常,我们的皮肤、黏膜都属于上皮组织,这是免疫系统的第一道防线,万万不可被影响。
VD主要是对钙的吸收有影响,它可以促进胎儿的骨骼发育,同时也能预防准妈妈骨质疏松的情况出现;而在免疫功能上,人体血液中的VD量越高,T淋巴细胞的数量就会越多,这是一种免疫细胞,数量过低人体容易被病毒侵袭。
③其他维生素
除了关键性的几种维生素之外,其他的维生素的需求量在怀孕期间或多或少也有一定量的增加,因此也不能忽视。比如VC参与着胶原蛋白的合成、抗体的合成,缺乏可引起抗体减少,免疫力下降;VE有着抗氧化的作用,可以减少有害自由基对正常免疫细胞的破坏等等。
孕妇多种维生素如何补充
对于准妈妈来说,需要的维生素种类繁多,要想完全补充起来实在是过于困难,那么有没有什么好的方法来帮助她们方便科学地进行补充呢?其实就是选择专为她们研发的补剂,比如汤臣倍健孕妇多种维生素片。
汤臣倍健孕妇多种维生素片成分含量添加严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准,孕妈们大可放心选择。一片就能补充16种孕妇所需的各种维生素和矿物质,比如碳酸钙、维生素C、维生素B2、叶酸等,一日两片,可为准妈妈们提供多样化的营养支撑。
秋冬季节是人体免疫力容易下降的时候,这对于孕妇来说更是要特别去重点关注自身健康。日常除了要规律作息、饮食均衡之外,也可以适当食用一些孕妇多种维生素片,助力帮助准妈妈们充足补充营养,才可以更好地维持身体的免疫功能,维护身体健康。
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