孕妇需要的多种维生素有哪些?如何补充?
很多人都知道孕妇需要补充多种维生素、矿物质,但是到底需要哪些,如何补充,却并不是很清楚了。这里便为大家科普一下。
孕妇多种维生素需要哪些
由于准妈妈本身的需求和胎儿的生长发育需要,因此除了补充所有人都需要补充的维生素之外,准妈妈们对部分维生素和矿物质的需求量会增加一些,比如以下几种:
①叶酸和铁:准妈妈的血容量增加,因此需要更多造血的原料,这其中自然就包括了叶酸和铁。叶酸在人体细胞的分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要的作用,如红细胞生成、氨基酸合成等,如果缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管缺陷;铁主要是血红蛋白合成的重要成分,因此孕妇若是想要补血,那么叶酸和铁都是要补充充分的。
②维生素D和钙:维生素D与钙的关系自不用多说,钙是骨骼生长、变坚硬的重要物质,维生素D可以促进钙的吸收。胎儿的发育需要大量的钙,准妈妈为了维持自身的骨密度也要补足钙。所以,孕妇多种维生素的补充,可不能忘记维生素D和钙这两种。
③维生素A:维生素A对人体的作用主要体现在视觉和免疫力上。眼睛上一个关于视觉的物质叫视紫红质,它的主要成分就是维生素A,因此想要促进胎儿的视觉发育,可适当补充维生素A;此外,维生素A也维持着上皮组织细胞的正常功能(这是免疫系统的第一道防线)。所以说宝宝想要有良好的视觉功能,准妈妈提升免疫力,都需要多补充一些维生素A。
如何补充孕妇多种维生素
由前文可以看出,准妈妈们需要的维生素和矿物质种类是非常多样的,依靠食物当然可以补充到大部分,但是这两类营养素的含量在食物中的营养素比例,并不算大,而且不当的烹饪方法(比如长时间炖煮等)会导致维生素矿物质的流失,再加上一些准妈妈可能有孕吐等妊娠反应,这就会导致维生素矿物质摄入不足。因此,更科学的方法是在每日饮食的基础上,搭配合适的多维片,比如这款专为准妈妈研发的汤臣倍健孕妇多种维生素片就值得考虑。
这款产品一片富含16种维生素和矿物质营养,针对准妈妈的营养需求,进行了科学的配比,同时大幅增加了叶酸、铁、维生素D、钙、维生素A等营养素。产品还采用了先进的微囊技术,可保留其中的成分活性,提高了营养吸收率。而且吃起来也方便,每天只需2片,咀嚼食用即可。
怀孕是一个艰苦又幸福的过程,在这个过程中,准妈妈们在饮食上要多多留心,合理搭配膳食的同时,也可谓自己选择一款合适的孕妇多种维生素片,帮助身体补充充足的营养。
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