办公室健康指南都有什么
在办公室上班的人员,身体很容易受到损害,这也是因为这人人群运动量过少,而且在饮食上也不多加注意,办公室人员想要拥有健康的身体,就需要对自身各方面进行调理,这样在预防身体疾病上才会有很好帮助,使得身体可以健康发展,那办公室健康指南都有什么呢?
办公室健康指南:
常走动
指南建议,如果打电话时间长,每30至40分钟站起来走一走。尽管几步路不能消耗额外热量,但有助暂时增加心率,从而降低罹患心脏病、糖尿病和肥胖风险。
需要与同事沟通时,不要借助电子邮件,而是走过去当面交流。这样一次或许只能燃烧几个卡路里,但积少成多。
不要乘坐电梯,改为爬楼。走楼梯既能消耗卡路里,也能增加心率。
另外,骑自行车或走路上下班。经常骑自行车或走路30分钟有助实现每周锻炼两个半小时目标。
多健身
卫生部出台这一指南源于英国肥胖人群日益增多。政府统计数字显示,大约60%英国人体重超标或肥胖,预计这一比例将在2050年增为90%。
英国《每日邮报》12日报道,在英国,仅三分之一成年人做到建议运动量,即一周5天,至少每天锻炼半小时。
指南说,成年人应该每天从事一定形式健身活动,比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时,包括至少两项肌肉强化运动,比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
健康指南还指出,5岁以上儿童一天至少活动一小时,一周从事3次一定强度的运动,比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。
在对办公室健康指南认识后,每天都是要进行一些简单运动,这样对改善身体各个机能上有很好帮助,尤其是对女性而言,经常在办公室不活动,很容易引发身体多种问题,因此女性多运动,对提高身体体质有很好帮助。
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