冬季也别忘祛湿 这么做身体更强壮
一次旷日持久、覆盖全国的寒潮降温,让全国很多地方都被“冰封”了,湿冷的天气让人不敢出门。对于患有风湿病的人而言,很容易就能察觉出空气的湿冷,在这段时间里更是疼痛难耐、不知所措。然而,很多健康的人却并不知道,冬季寒冷的湿气已经侵入体内了。所以,在冬季更是要做好祛湿、防病的准备。
那么到底该怎么做才能够排出体内的寒冷湿气呢?下面,小编就为大家整理了一些有效的祛湿方法,让祛湿变得不再那么困难。
一、空气祛湿
想要祛湿,首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度,这样才能保证在进行体内祛湿的时候,不收环境的影响,造成体内湿气聚集反复。
1. 自然光除湿
对于阳光的作用,可谓是众所周知,所以想要改变环境中的湿气,首先就要靠阳光来解决。
冬季因为天气寒冷,很多人不愿意开窗通气,从而造成湿气聚集在室内。所以,我们在冬季的时候,也应该经常开窗通风透气,这样有利于室内的湿气向外流动。
同时,冬季应该打开窗户,让室内接受足够多的紫外线,这样即可以去除湿气、又能起到杀菌灭菌的作用。
除了让阳光照进室内,还要经常将被褥抱在室外,多晒晒太阳,除去被子长期与人体接触而生成的湿气,同时还能杀死被子上隐藏的很多螨虫。
2. 空调除湿
空调基本上是家家户户都有的家电产品,现在的空调大多数都有除湿的功能。在寒冷的冬季,开空调保暖避寒的同时,别忘了开启除湿的功能,这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
3. 自制吸湿小工具
吸湿能力最强的莫过于生石灰,将大量的生石灰搬放在家中,可能不太方便,所以,我们可以将生石灰分成多份装入小包装的麻袋中,然后放置在家中湿气较重且不碍事的地方,这样能够有效的保证室内的干燥。
除了生石灰,各种食品袋中装有的食品干燥剂,也能够起到去除空气中湿气的作用。我们平时在吃零食的时候,应该有意识的将这些干燥剂收集起来,等到需要用的时候,将它拿出来进行除湿,这样既方便又省钱。
二、拔罐按摩祛湿
除去了空气中的湿气,就该想办法除去体内的湿气,这样才能起到从根本上去除湿气的作用。
拔火罐祛湿是一种传统的中医祛湿办法。中医认为,人体的经脉和学位都有其特定的作用和能量,所以在拔火罐时也是根据经穴,用火烤热火罐除去罐子里的空气,然后将罐子吸附上经穴上,这样能够起到吸湿驱寒、舒经活络的功效。
按摩祛湿运用的是跟拔罐一样的道理,利用人体经穴的分布,对相应的经穴进行按摩推拿,从而达到祛湿活络经穴的作用。
三、膳食祛湿
膳食祛湿,就是利用饮食加上中药,进行祛湿的方法。常见的能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等,而常见能够祛湿的食材包括了鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。
下面小编就给大家带来一款能够祛湿的药膳食谱,花生红豆粥。
提前将花生、红豆洗净浸泡白天,将大米、薏米仁洗净浸泡30分钟,然后将所有食材连同浸泡的水一起锅中,大火煮开后转小火炖煮30分钟,甜食的人可在关火前加入少许冰糖。
四、运动祛湿
想要除尽体内的湿气,还得配上适量的运动。冬季可以进行慢跑、游泳、瑜伽、太极等运动量不大的运动项目。
适量的运动,能够加强毛孔的张开,促进体内的水分排出。同时,运动还能够促进血液循环,加快新陈代谢,从而达到更好的除湿目的。
结语:冷空气还未远去,虽然不再是大雪纷飞了,但是雨水不断。所以,在冬季祛湿也是至关重要的。大家只要牢记小编上述所讲的几种祛湿方法,加以正确运用,就能够达到很好的排除体内湿气的作用,从而预防因湿邪入体造成的疾病。
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